3/16 (月)
渋谷初級クラス
担当 ルカ
男性が6人もいらしてくれました🙆🏽♀️体験者2名は入会して頂きとても賑やかでした✨
[ストレッチ] 椅子を使用しての背骨やハムストリングスのストレッチ。呼吸と合わせて筋肉を伸縮していく事を内観。 [コアトレ] ルルベの状態からの椅子を使用して腕立て深く。
肘はタイトにする事により肩甲骨の可動域を上げる。 [アイソレーション] ルルベからのお腹引き上げてゆっくりダウン。
体側伸ばして、骨盤と肋骨を切り離す練習。 [チャチャチャ] タイムステップで身体慣らし。ハンドtoハンドまでやりました。
男子も女子もニューヨークで身体が歪みバランス悪くなってしまう部分をアームから先にリードする事によって改善されました。 [クイックステップ] 曲に合わせて身体引き上げ続け片足ピョンピョンステップで1曲分。普段はジャンプなんてしないので皆バテバテ。笑😂身体を温めるには最高ですね！ナチュラルスピンターンまでやりました。
また来週もお待ちしてます😉
渋谷初級のヤング社交ダンスサークル（月）🌻
ヤング社交ダンスサークル新入会員随時募集中❗️身体の使い方を正しく覚えられるので上達が早い、コスパ抜群のレッスンです☺️
月曜日の渋谷ヤングサークル、DuoDanceCircle渋谷初級✨✨
講師：徳永留果
社交ダンス初心者の方、初めて社交ダンスに参加する方、お待ちしております❗️
最近、社交ダンスってTVやアニメで見る❗️って方、やってみませんか❓
ヤング社交ダンスサークルでは楽しい仲間が待ってます💖
日時：毎週月曜日 20:00～21:30
（時間前に着替え等を済ませて準備していて下さい、更衣室は男性８階、女性９階です。受付はスルーして直接レッスン会場へいらして下さい）
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