3/16 (月)
渋谷初級クラス
担当 ルカ

男性が6人もいらしてくれました🙆🏽‍♀️体験者2名は入会して頂きとても賑やかでした✨

[ストレッチ]
椅子を使用しての背骨やハムストリングスのストレッチ。
呼吸と合わせて筋肉を伸縮していく事を内観。

[コアトレ]
ルルベの状態からの椅子を使用して腕立て深く。
肘はタイトにする事により肩甲骨の可動域を上げる。

[アイソレーション]
ルルベからのお腹引き上げてゆっくりダウン。
体側伸ばして、骨盤と肋骨を切り離す練習。

[チャチャチャ]
タイムステップで身体慣らし。ハンドtoハンドまでやりました。
男子も女子もニューヨークで身体が歪みバランス悪くなってしまう部分をアームから先にリードする事によって改善されました。

[クイックステップ]
曲に合わせて身体引き上げ続け片足ピョンピョンステップで1曲分。普段はジャンプなんてしないので皆バテバテ。笑😂身体を温めるには最高ですね!ナチュラルスピンターンまでやりました。

また来週もお待ちしてます😉

 

渋谷初級のヤング社交ダンスサークル(月)🌻


ヤング社交ダンスサークル新入会員随時募集中❗️身体の使い方を正しく覚えられるので上達が早い、コスパ抜群のレッスンです☺️

月曜日の渋谷ヤングサークル、DuoDanceCircle渋谷初級✨✨

講師:徳永留果

社交ダンス初心者の方、初めて社交ダンスに参加する方、お待ちしております❗️
最近、社交ダンスってTVやアニメで見る❗️って方、やってみませんか❓
ヤング社交ダンスサークルでは楽しい仲間が待ってます💖

日時:毎週月曜日 20:00~21:30
(時間前に着替え等を済ませて準備していて下さい、更衣室は男性8階、女性9階です。受付はスルーして直接レッスン会場へいらして下さい)

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