DDC亀戸レッスンレポート１月20日①
この頃の寒さは、応えますね。１月２１日は、大寒でした。空気がひんやりしています。
体調管理をしっかりして、うがい、手洗いで風邪予防をしましょう。
Samba
✩ボルタ
このフィガーの特徴は、横への動きです、ボールで押して反対足を送ることです。
a 両足開いてボールで立つ
1 足を前にかける。かけた足は、足の裏全体が床につくが、体重は主にボール、ヒールにはうすーくのっています。
a 両足開いてボールで立つ
２ 前にかける
ボディを上げてると、軽さが見えてきます。
ウエストの圧縮を左右交互にするには、乗ってる足のほうの腰、ウエストを圧縮します。
大きく進まないほうが、ヒップの動きがよく見えます。
✩ボタフォゴ
女子のアームの使い方を習いました。肘から動かします。はじめは、前方、次は、上方向です。
✩体幹を鍛えるエクササイズを習いました。
足を肩幅に開いて、まず、右足にのり、ウエストを左右交互にすばやく圧縮します。４回。
肩のラインは、床に平行にしてあまり動かさない
足をかえて反対足に乗って同じ動きをします 。
これで、お正月にポッチャリ体型になった方は、ウエストを絞れます。
プロのラテンダンサーは、メリハリボディです。
大寒には、体幹をよく使って、身体を引き締めましょう。
今日は、ここまで。
report by mimi