こんにちは☀️
講師の中村誠です！
今日はみさき先生と2人でレッスンしているスタンダード基礎クラスの様子をお伝えします♪
3/20（土）
この日はスタンダードを始めて2回目！という男性が参加してくれました😄✨
何事も肝心なのは基礎…あのイチローでさえ大きな功績の裏には子供の頃から継続してきた基礎練の反復練習があった（と聞きます）ということで！
毎回恒例のホールドの確認＆ボックスをいつもより丁寧にやりました！🔥
男女ともに共通するのは膝を緩めるということですね🦵
では膝を緩めた分、骨盤の角度は後ろに行くでしょうか？それとも前へ行くのでしょうか？
正解は骨盤を少し前に入れる形になります！
よく「お尻が引けてるよ」と言われたことはありませんか？
それは恐らく膝を緩めた分、お尻が後ろに出てしまっている状態を指摘されたのだと思います🤔
少し前へ入れましょう！
実は欧米人とアジア人では骨格や体の作りが微妙に違っているらしく、特に日本人はお尻が出てしまいがちです❌
大昔、木の実を採集する時や田植えの文化があるため何かと前傾姿勢になることが多かった事が原因だとか。
逆に欧米人は日本人がなりがちなでっ尻の姿勢を取ることが難しいらしいです🤔
そういえばトイレも洋式と和式では全然違いますよね！
要は和式のあの姿勢を取る事が難しいのです。
ではお尻が出ないためにはどうすれば良いかというと、筋肉を使ってお尻を絞める事が必要になってきます！
具体的には内閉鎖筋という股関節の外旋を行うインナーマッスルを使います。場所は恥骨と坐骨の間にあります。
内閉鎖筋を意識して使うとあら不思議。自然とお尻が少し前へ入り美しいホールドの出来上がり✨
特に女性は普段の生活から意識して使うと良いことばかり起きちゃいます！
がに股にならない、インナーマッスルなのでヒップアップ効果、お通じがよくなるなどなど…🎉
さて、今回は正解の姿勢とそれを作るために必要なことについて時間をかけてレクチャーしました！
このクラスではそのような初級クラスでは広いきれない部分にもスポット当ててレッスンもするので、スタンダードのステップ以外の事も集中して学びたい！スタンダードマニアになりたいという方は楽しいと思います✨
一緒にスタンダードマニアになりましょう♪😎
◇スタンダード基礎クラス
毎週(土) 15:30〜16:30（3月中まで）
¥1,500/1回
場所：スドウダンスクリエイション池袋（3月中まで）
持ち物：ダンスシューズ(なければ室内ばきシューズ)、水、タオル、着替え
講師：中村誠・早川美佐希 （現役プロカップル）
4月からは時間と場所が以下に変更となります。
時間：17:00〜18:00
場所：渋谷RIZEスタジオ（スドウダンスクリエイション渋谷校）
〒150-0041 東京都渋谷区神南１丁目１３−４ Idoビル 2階A号室